ANTI INSOMNIA
Friends, kamu sering tidut diatas jam 1 dini hari? Padahal kamu udah merasa ngantuk dari jam 11 malam, wah, berarti kamu mengidaop insomnia! Coba lakukan beberapa tips dibawah ini supaya kamu bisa tidur lelap:
• Kurangi asupan kafein sebelum tidur.
• Lakukan ritual yang mendukung sebelum tidur.
• Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur.
• Hindari terus menerus melihat jam saat menjelang tidur. Kebiasaan ini Cuma akan membuat kamu merasa gelisah dan akhirnya susah tidur.
• Lakukan olahraga ringan 3-4 jam sebelum tidur.
• Usahakan tidur di waktu yang sama setiap harinya, termasuk di akhir pekan.
• Atur cahaya lampu kamar. Suasana remang atau gelap akan merangsang otak untuk memproduksi hormone melatonin yang membimbing mata untuk cepat terpejam.